マーケティングインフォグラフィックセールスおよびマーケティングのトレーニング

休憩を取ることの科学: 生産性と幸福度を高める

多くの販売およびマーケティングの専門家に対する期待が高まっていることは驚くべきことではありません。 私たちは、急速に変化するテクノロジー、予算の課題、メディアやチャンネルの増加に直面しています。椅子に座って画面を見つめる時間が長くなると、これらすべてが命取りになる可能性があります。

近年、私はライフスタイルに大きな変化をもたらしました。 私は定期的に運動し、よく食べ、瞑想/祈りをし、デスクから離れてより多くの休憩を取ります. ブルーライトをカットするより優れた度付きレンズにも投資しました。

いつでも、クライアントの電話中にブロックを歩いたり、日中に庭で仕事をするために時間を取っているのを見つけることができます. 休んでいるように聞こえますが   仕事…実際にはまったく逆です。 火消しから離れたその時間は、仕事を消化し、一日の優先順位を付けることができます。 直感に反するように思えるかもしれませんが、これは 増加した 私の生産性…それを減らしませんでした。 私は今、はるかに多くのエネルギーを持っており、より多くのことを成し遂げています。

今日のペースの速い職場環境では、休憩を取ることは必要ではなく贅沢と見なされることがよくあります。 しかし、調査によると、生産性と全体的な健康状態を維持するには、定期的な休憩が不可欠であることが示されています。 この記事では、インフォグラフィックで提供される情報を調べます。 Martech Zone、休憩を取ることの重要性を強調し、休憩の効果を最大化する方法を提案します。

  1. 休憩の重要性 –定期的な休憩は、集中力を高め、ストレスを軽減し、全体的な幸福を高めるのに役立ちます. タイミングの良い休憩は、生産的な勤務日と、燃え尽き症候群と疲労に満ちた XNUMX 日との違いを生む可能性があります。
  2. 90分のルール – 90 分のルールは、体の自然なリズムに基づいています。 ウルトラディアンリズム. このリズムは、人間が休憩が必要になるまでの 90 分間、高いレベルの集中​​力と生産性を維持できることを示唆しています。 生産性を最大化するには、90 分間隔で作業し、その後に短い休憩をとってください。
  3. 理想的な休憩時間 – インフォグラフィックでは、最大の効果を得るために 15 ~ 20 分間の休憩を取ることを推奨しています。 休憩が短すぎると充電するのに十分な時間が得られない可能性があり、休憩が長すぎると集中力を取り戻すのが難しくなる可能性があります.
  4. 休憩活動 –休憩中に行う活動の種類は、その効果に大きな影響を与える可能性があります. インフォグラフィックは、心と体の活性化に役立ついくつかのアクティビティを提案しています。
    • ストレッチ: ストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張をほぐすのに役立ち、理想的な休憩活動になります。
    • 散歩に行きます: ちょっとした散歩は創造性を高め、心をリフレッシュする景色の変化を提供します。
    • 深呼吸または瞑想: これらのテクニックは、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。
    • パワーナッピング: 10 ~ 20 分の短い昼寝は、注意力と認知機能を大幅に向上させることができます。
  5. 仕事からの切断 – インフォグラフィックは、休憩中に仕事から切り離すことの重要性を強調しています。 メールをチェックしたり、仕事関連の会話に参加したりしないでください。 代わりに、この時間を使って充電し、仕事に関係のない活動に集中してください。
  6. スケジュール休憩 – 定期的に休憩を取るために、事前に計画を立ててください。 休憩を計画することで、罪悪感を感じたり、仕事が遅れることを心配したりすることなく、充電する時間を確保できます。

定期的な休憩は、生産性、集中力、および全体的な健康状態を維持するために不可欠です。 休憩の背後にある科学を理解し、90 分のルールに従い、若返りの活動に従事することで、休憩の効果を最大化し、仕事のパフォーマンスを最適化することができます。 では、休憩の予定を立ててみてください。あなたの心と体はあなたに感謝します!

休憩が必要な理由

ジェンリサックゴールディング

Jenn Lisak Goldingは、豊富なデータと経験豊富な直感を組み合わせてB2Bブランドがより多くの顧客を獲得し、マーケティングROIを向上させるデジタルエージェンシー、SapphireStrategyの社長兼CEOです。 受賞歴のあるストラテジストであるJennは、Sapphire Lifecycle Modelを開発しました。これは、エビデンスに基づく監査ツールであり、高性能のマーケティング投資の青写真です。

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